Cei care muncesc intreaga zi la computer, pentru a evita durerile de spate, problemele cu gatul, cele cu ochii si alte neajunsuri determinate de timpul petrecut in fata calculatorului, trebuie sa stie 6 lucruri foarte importante.
1. ODIHNESTE-TI OCHII
Potrivit oftalmologilor, o regula foarte buna de combatere a senzatiei de ochi uscati este regula”20-20-20″. Adica, la fiecare 20 de minute sa clipesti de 20 de ori, apoi sa-ti iei ochii de pe monitor si sa privesti timp de 20 de secunde un obiect aflat la 20 de picioare(6 metri). Acest exercitiu relaxeaza muschii ochiului pe care-i folosim pentru concentrarea asupra ecranului computerului.
2. IMBUNATATESTE-TI POZITIA
Este recomandat ca distanta dintre ochi si monitor sa fie cuprinsa in intervalul 50-65 cm. Ecranul trebuie pozitionat incat sa privesti usor in jos.
3. MARESTE FONTUL
Un font prea mic iti da dureri de cap si-ti oboseste ochii. Chiar daca ai senzatia ca vezi foarte bine si cu un font mic, este bine sa-l maresti pentru a nu-ti forta ochii.
4. NU UITA SA TE HIDRATEZI
Pentru a avea o stare buna de sanatate este bine sa te hidratezi si asa vei avea un motiv sa te ridici de la birou si sa faci pauza.
5.FA-TI DIN ALARMA TELEFONULUI UN ALIAT
Seteaza-ti alarma sa se declanseze la fiecare ora, ridica-te de pe scaun si fa o plimbare prin birou.
6. EVITA LIFTUL
Daca ai biroul unde lucrezi la un etaj al cladirii, este bine sa faci cat mai multa miscare pentru a-ti pastra muschii in forma si de aceea iti recomandam sa urci scarile cat mai des posibil.
